こんにちは　LUMIEREDデザイナーのつばめです！

東京は6月のうちから30℃超えの真夏日がやってきて、長い夏が来たな〜とげんなりしています。
最近は暑さに加えて体力のなさが目立ってきて、昼はこどもの無限の体力についていけず、夜は寝かしつけで一緒に寝落ち…
仕事中はずっと座りっぱなしでパソコンの画面を見続けるので、肩も腰もガチガチ…
去年の検診で血糖値高めと出て病院へ行ったら「筋力つけてください！」と言われました。

そんなダルダルガチガチ、さらに出産でユルユルになった体をなんとかしなくては！
と思い立ち、隙間時間でできる
「ちょこちょこトレーニング」→“ちょこトレ”
を取入れて意識して体を動かすようにしています。
今回はそんな“ちょこトレ”から現在実践しているオフィスでも簡単にできる3つをご紹介します！



★1：座ったままでも！足上げ運動



★2：肩こり解消にも！腕ねじり運動




★3：むくみに効く！かかと落とし


これくらいの運動でも私はやり始めは筋肉痛になり、改めて筋力のなさに愕然としました。
と同時にやる気が出てきました!
これ以外にも、通勤や外出の際には階段を意識して使ってみたり、家事をやりながら大げさに体を動かしたりなど、今までより＋αで体を動かすことを意識し始めました。
出産して以降、慌ただしくて自分の体のことを考えたりケアする余裕がありませんでした…
少しでも体力をつけて、過酷な夏を乗り切れる健康体を目指します！
ぜひ一緒に“ちょこトレ”やりましょう！

それでは、また次回お会いしましょう！